Choď na obsah Choď na menu
Meniny na web
 

 DOMÁCE RECEPTY

 
 BOLESŤ HOLENNEJ KOSTI
Tvrdý podklad,obnosená obuv,pridlhé behy
Po behu ľad,vynechať trening
Pravidelné posilňovanie svalstva holennej kosti
 
  BOLESTI KOLENA
Priveľmi intenzivny trening,
V okoli jabíčka bolesť-priložiť ľad,
Strečing, primerany trening, optimalna obuv
 
   NATIAHNUTIE SLABÍN
Natiahnutie svalu
Ľad, protizápalové lieky
Cielené naťahovanie svalov
 
 NATIAHNUTIE ŠĽACHY
Náhle chybné zaťaženie
Schladiť ľadom, urobiť prestávku, obviazať
Pravidelný strečing
 
 NATIAHNUTIE VAZU
Chodidlo sa vyvrtne, priehlavkový kĺb
Chlad, obväz, pokoj, až 6 tyždňov - lekár
Pravidelné posilňovanie predkolenia, obväzy
 
 NATRHNUTIE SVALU
Stvrdnuté oblasti svalov, náhle zaťaženie
preruš,tréning,ľad, obväz
Pravidelný strečing, zahrievať
 
ZÁPAL CHODIDLA
Tlaková bolesť, preťaženie
Obväz, špeciálna vložka
Strečing, gymnastika, ošetrovanie nôh, naťaho
vanie chodidla
 
 SVALOVÉ KŔČE
Veľká horúčava, napnuté svalstvo
Ihneď prerušiť záťaž, napnúť protisval
Piť tekutiny, zahrievať, naťahovať
 
 VYKĹBENIE
Silná bolesť, kĺb opuchne, vyhľadať lekára
vyvýšená poloha, chladiť, znehybniť
Pred behom rozcvička, obväz, bandáž
 
 VÝRON
Tupý úder, lekár
Ľad, stlačenie, vyhnúť sa masážam